Trang Chính
Parkour
(phát âm là [paʁ'kuʁ] hay pác-kua - viết tắt là PK) là một môn thể thao
(có thể gọi là mạo hiểm) dựa vào sự uyển chuyển, linh hoạt của cơ thể
để vượt qua các chướng ngại vật trong trường hợp khẩn cấp.
Được sáng lập bởi David Belle và Sébastien Foucan
tại Pháp, parkour là sự pha trộn động tác của nhiều môn thể thao, võ
thuật như thể dục dụng cụ, judo, wushu và một số khác... Parkour không
có bất kỳ một điều luật chung nào, cũng như không hề có tính thi đấu.
"Đặc điểm của parkour là giúp bạn vượt qua tất cả các chướng ngại trong
trường hợp khẩn cấp, bạn có thể chạy vào bất kỳ con đường nào bạn muốn,
với bất kỳ động tác nào bạn có thể để thoát khỏi nguy hiểm" - David
Belle.
Một trong các tính chất của parkour là tính hiệu quả.
Người tập parkour không chỉ di chuyển một cách nhanh nhất mà còn phải di
chuyển với tính hiệu quả cao nhất, với đường đi ngắn nhất và dễ dàng
nhất. Tính hiệu quả còn giúp người tập tránh được các chấn thương.
Lịch sử PK
1. Đôi nét về Hébert
Trước thế chiến thứ I, chàng lính thủy quân Georges Hébert đã có chuyến đi
vòng quanh thế giới. Khi ngang qua Châu Phi, ông vô cùng ngạc nhiên
trước sự phát triển thể chất và kỹ năng của những người bản địa mà ông
gặp. "Cơ thể họ rất vạm vỡ, linh hoạt, nhanh nhẹn, khéo léo và bền bỉ,
tất nhiên họ không có thầy dạy môn thể dục và họ sống với thiên nhiên" -
Georges Hébert.
Ngày 8 tháng 5 năm 1902, tại làng Saint-Pierre,
nơi ông đóng quân, đã hứng chịu một đợi phun núi lửa. Hébert đã phối hợp
và cứu sống khoảng 700 người. Kinh nghiệm đó đã giúp ông củng cố thêm
lòng tin rằng, các kỹ năng thể dục cần được phát triển cùng với lòng can
đảm và lòng nhân ái.
Trước cảm hứng từ những người bộ lạc bản
địa, Hébert đã trở thành thầy dạy thể chất tại trường đại học Reims của
Pháp. Ông cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy riêng của mình với
các kỹ năng đi, chạy, nhảy qua các vật cản, leo trèo, thăng bằng...
Trong thời gian thế chiến thứ I và thứ II diễn ra, các bài giảng dạy của
Hébert ngày càng được biết đến nhiều hơn, và trở thành hệ thống giáo dục
thể chất chuẩn của Bộ giáo dục và đào tạo Quân sự Pháp. Sau đó, Hébert
là người đề xuất ý tưởng xây dựng parcours - tức trường tập vượt chướng
ngại vật, và được xây dựng bởi các kiến trúc sư Thụy Sỹ, trở thành
trường chuẩn mực của quân đội trong việc đào tạo binh lính.
2. Gia đình Belle
Raymond Belle được sinh ra tại Đông Dương (nay là Việt Nam), cha của ông đã mất
trong cuộc chiến Đông Dương lần thứ nhất và Raymond phải rời xa mẹ khi
Đông Dương bị chia cắt 2 miền Nam Bắc. Ông được chuyển đến trại quân sự
của Pháp tại Đà Lạt và được học giáo trình đào tạo quân đội, thứ đã làm
định hình tính cách của ông sau này.
Sau trận chiến Điện Biên
Phủ, Raymond được cho hồi hương về Pháp và hoàn tất khóa học quân sự vào
năm 1958. Năm 19 tuổi, ông phục vụ cho trung đoàn cứu hỏa của Paris.
Với tài năng thể chất của mình, Raymond rất được trọng dụng và được
chuyển qua hoạt động cho quân đoàn cứu hỏa đặc nhiệm.
Các huân chương, danh hiệu cao quý của ông đã góp phần không nhỏ trong việc định
hình tính cách của thế hệ sau, đặc biệt là David Belle, con trai ông.
Sinh ra trong gia đình lính cứu hỏa, David ảnh hưởng rất nhiều những câu
chuyện anh hùng của cha. 17 tuổi, David rời trường học để tìm kiếm tình
yêu tự do, hành động, và phát triển sức khỏe cũng như sự khéo léo của
mình để có ích cho cuộc sống - như cha anh đã khuyên anh.
Raymond đưa con trai mình tham gia khóa đào tạo vượt chướng ngại vật của quân
đội, và David đã thực sự bị cuốn hút bởi các môn võ thuật và thể dục
dụng cụ.
3. Phát triển tại Lisses
Sau hội nghị tại Lisses, David Belle tiếp tục cuộc hành trình của mình với
những người bạn, đặc biệt là Sébastien Foucan. Năm 1997, David Belle,
Sébastien Foucan, Yann Hnautra, Charles Perrière, Malik Diouf, Guylain
N'Guba-Boyeke, Châu Belle-Dinh, và Williams Belle lập ra nhóm Yamakasi
(tên được bắt nguồn từ tiếng Công Gô, có nghĩa là: strong spirit, strong
body, strong man, endurance, tạm dịch tinh thần khỏe mạnh, cơ thể mạnh
mẽ, con người vững chãi và nhẫn nại).
Sau show ca nhạc mang tên
Notre Dame de Paris, Belle và Foucan đã không còn hợp tác với nhau vì
bất đồng về tiền bạc và quan điểm về l'art du déplacement (hay the art
of movement, tạm dịch: nghệ thuật của sự di chuyển). Dẫn tới việc bấm
máy bộ phim Yamakasi (năm 2001) và phim tài liệu Pháp tên Génération
Yamakasi đã không có mặt của Belle và Foucan.
Qua nhiều năm, hình
ảnh các thanh niên nhảy từ tòa nhà này qua tòa nhà khác là chuyện
thường thấy trên các phương tiện phông tin đại chúng. Một sự thật rằng,
các kỹ năng di chuyển dưới mặt đất được ưu chuộng hơn nhiều so với các
kỹ năng trên cao (như nhảy từ lầu này xuống lầu khác, từ toàn nhà này
qua tòa nhà khác...). Sau khi lan rộng ra ngoại ô Paris, parkour đã được
luyện tập rộng rãi bên ngoài nước Pháp.
Luyện tập
Nơi luyện tập:
Không giống các môn thể thao khác, parkour không chỉ được tập tại các khu
công cộng (như sân trượt ván, sân patin...), người tập parkour có thể
tập tại các phòng tập thể dục dụng cụ, công viên, các sân chơi công cộng
và các công trình bỏ hoang.
Không ít người tập parkour liều lĩnh
tập luyện tại những nơi có độ cao rất nguy hiểm (như nhà cao tần...),
Giới parkour và cả David Belle
cũng nói rằng những hàng động như thế không được khuyến khích.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Trang bị
Luyện tập parkour không cần quá nhiều dụng cụ hay trang bị, người tập parkour
chỉ cần mặc trang phục nhẹ và thoải mái thường ngày là đủ.
Một trang bị duy nhất thực sự cần thiết là một đôi giày thể thao thoải mái,
nhẹ và có đế tốt. Đôi khi, đi chân trần có thể khiến bạn linh hoạt hơn,
David Belle nói: "chân trần là đôi giày tốt nhất!"
[You must be registered and logged in to see this image.]
Thêm 1 số thông tin :
Parkour được coi là một loại nghệ thuật tìm kiếm những cách mới để vượt những
khoảng không trong thành phố lớn, nhảy, trèo, đu người trong những
chuyển động hết sức nhẹ nhàng và mềm dẻo, giống như những bước nhảy hơn
là một môn thể thao. Theo những tín đồ của môn nghệ thuật đường phố này,
Parkour còn có ý nghĩa nhiều hơn chỉ là một trò tiêu khiển, nó là một
thứ triết học hay nói cách khác là một cách sống. Nhân tố quan trọng
nhất của Parkour là sự hoà hợp giữa cơ thể và vật cản. Nó đòi hỏi một sự
tinh tế, uyển chuyển và một sự tập trung cao độ để có thể đạt được chữ
“mỹ” trong từng chuyển động.David Belle, người đã phát minh môn thể thao
thú vị này từ khi còn là một thiếu niên ở ngoại ô Lisse của Paris được
giới trẻ tôn vinh như một vị thánh. Anh mô tả những ngôi nhà san sát
nhau ở thị thành như một sân chơi của riêng mình và chính những bước
nhảy Parkour đã mang đến cho anh cảm giác tự do và được giải thoát khỏi
môi trường tù túng xung quanh.Trước năm 2002, thì Parkour mới chỉ được
một bộ phận nhỏ thanh niên Paris biết đên, mãi cho đến khi BBC công bố
đoạn phim tư liệu mang tên Giờ cao điểm mô tả chi tiết môn thể thao này
thì nó mới được giới thiệu rộng rãi và nhanh chóng trở nên phổ biến trên
toàn thế giới.
Những nghệ sĩ Parkour coi đây là một môn nghệ
thuật giúp người ta cảm nhận được sự kết nối thực sự giữa thể xác, tâm
hồn và môi trường sống. Tập luyện những kỹ năng cơ bản – Cap leaps, Tic
Tac và nhảy là cách duy nhất để thành thục môn nghệ thuật này và tránh
được những chấn thương khi thực hành.Với nhiều người, Parkour một môn
thể thao mạo hiểm, nhiều người khác thì gọi nó là võ thuật, một số lại
cho rằng Parkour là sự kết hợp của cả hai. Nhìn những bước nhảy thoải
mái, tự do của những nghệ sĩ Parkour, ít ai biết được họ đã phải bỏ biết
bao công sức luyện tập để có thể bay nhảy nhịp nhàng và đẹp tuyệt hảo
như thế.
Các động tác cơ bản:
Chú ý: các bạn nên xem những Clip của Expert Village tren youtube( nếu ko tìm dc thì đánh: How to do Parkour: Parkour training: thì nó ra!)
1.Landing:(tiếp đất ,luôn luôn tiếp đất = ngón chân ,và gập ngừơi lại để giảm áp lực lên cơ thể)
[You must be registered and logged in to see this image.]
cái này chỉ minh họa, pic tiếp theo la nó Rollings rồi,
[You must be registered and logged in to see this image.]
2.Dismount: Tiếp đất = bám vào vật thể như song sắt, tường...và quay 180 độ để tiếp đất
[You must be registered and logged in to see this image.]
3.Rolling: cuộn tròn cơ thể-tránh va đập và giảm áp lực
[You must be registered and logged in to see this image.]
4.Reverse vault(có
rất nhiều kiểu vault: monkey vault, lazy vault, king kong vault, dash
vault,v.v... lên youtube mà tìm): nhảy vượt chướng ngại vật
[You must be registered and logged in to see this image.]
5.Wall run: khác với Tic Tac Vault, là đi vài bước nhỏ trên tường.
[You must be registered and logged in to see this image.]
6.Tic tac vault: khác với Wall run là cái này thì đạp vào tường rồi đi tiếp.[You must be registered and logged in to see this image.]
7.Grap vault(cái này mình chưa biết ra sao)
[You must be registered and logged in to see this image.]
8.Wall flip: xoay 360 độ trên bề mặt tường
[You must be registered and logged in to see this image.]
9.Cat balance: đi thăng bằng = cả tay và chân trên bề mặt ngang hay nghiêng
[You must be registered and logged in to see this image.]
1 số trong nhiều clip về Parkour:
Clip nổi bật của Belle: Giờ cao điểm (BBC)
clip show:
game parkour: Mirror's Edge-bài hát: Live Action Parkour
Ngoài ra các bạn có thể lên Youtube xem The best of David Belle hay Emniem(đừng nhầm với Eminem rap nhé!)
Note: - Về độ tuổi : Khoảng từ lớp 7-8 trở lên là có thể tham gia !
- Về giới tính : Ai cũng đc kể cả ...giới thứ 3
- Về trang phục : Mặc quần thun rộng để di
chuyển dễ hơn , tốt nhất là quần thể dục, mang giầy thể dục (nếu có giầy
bóng rổ càng tốt), áo thun thoải mái. Chú ý không nên mặc quần ngắn vì
khi té có thể rách da , ko nên mặc áo sáng màu vì có thể bị bẩn khi tập.
- Chú ý khác : Nếu bạn nào có ý định
theo môn này lun thì đem theo bông băng, thuốc đỏ, ... Các bạn có thể mua thêm vài cái bao cổ tay để khỏi bị trật khớp
khi tập !
Chúc các bạn tập Parkour zui zẻ!
Nguồn:olfun.tk
(phát âm là [paʁ'kuʁ] hay pác-kua - viết tắt là PK) là một môn thể thao
(có thể gọi là mạo hiểm) dựa vào sự uyển chuyển, linh hoạt của cơ thể
để vượt qua các chướng ngại vật trong trường hợp khẩn cấp.
Được sáng lập bởi David Belle và Sébastien Foucan
tại Pháp, parkour là sự pha trộn động tác của nhiều môn thể thao, võ
thuật như thể dục dụng cụ, judo, wushu và một số khác... Parkour không
có bất kỳ một điều luật chung nào, cũng như không hề có tính thi đấu.
"Đặc điểm của parkour là giúp bạn vượt qua tất cả các chướng ngại trong
trường hợp khẩn cấp, bạn có thể chạy vào bất kỳ con đường nào bạn muốn,
với bất kỳ động tác nào bạn có thể để thoát khỏi nguy hiểm" - David
Belle.
Một trong các tính chất của parkour là tính hiệu quả.
Người tập parkour không chỉ di chuyển một cách nhanh nhất mà còn phải di
chuyển với tính hiệu quả cao nhất, với đường đi ngắn nhất và dễ dàng
nhất. Tính hiệu quả còn giúp người tập tránh được các chấn thương.
Lịch sử PK
1. Đôi nét về Hébert
Trước thế chiến thứ I, chàng lính thủy quân Georges Hébert đã có chuyến đi
vòng quanh thế giới. Khi ngang qua Châu Phi, ông vô cùng ngạc nhiên
trước sự phát triển thể chất và kỹ năng của những người bản địa mà ông
gặp. "Cơ thể họ rất vạm vỡ, linh hoạt, nhanh nhẹn, khéo léo và bền bỉ,
tất nhiên họ không có thầy dạy môn thể dục và họ sống với thiên nhiên" -
Georges Hébert.
Ngày 8 tháng 5 năm 1902, tại làng Saint-Pierre,
nơi ông đóng quân, đã hứng chịu một đợi phun núi lửa. Hébert đã phối hợp
và cứu sống khoảng 700 người. Kinh nghiệm đó đã giúp ông củng cố thêm
lòng tin rằng, các kỹ năng thể dục cần được phát triển cùng với lòng can
đảm và lòng nhân ái.
Trước cảm hứng từ những người bộ lạc bản
địa, Hébert đã trở thành thầy dạy thể chất tại trường đại học Reims của
Pháp. Ông cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy riêng của mình với
các kỹ năng đi, chạy, nhảy qua các vật cản, leo trèo, thăng bằng...
Trong thời gian thế chiến thứ I và thứ II diễn ra, các bài giảng dạy của
Hébert ngày càng được biết đến nhiều hơn, và trở thành hệ thống giáo dục
thể chất chuẩn của Bộ giáo dục và đào tạo Quân sự Pháp. Sau đó, Hébert
là người đề xuất ý tưởng xây dựng parcours - tức trường tập vượt chướng
ngại vật, và được xây dựng bởi các kiến trúc sư Thụy Sỹ, trở thành
trường chuẩn mực của quân đội trong việc đào tạo binh lính.
2. Gia đình Belle
Raymond Belle được sinh ra tại Đông Dương (nay là Việt Nam), cha của ông đã mất
trong cuộc chiến Đông Dương lần thứ nhất và Raymond phải rời xa mẹ khi
Đông Dương bị chia cắt 2 miền Nam Bắc. Ông được chuyển đến trại quân sự
của Pháp tại Đà Lạt và được học giáo trình đào tạo quân đội, thứ đã làm
định hình tính cách của ông sau này.
Sau trận chiến Điện Biên
Phủ, Raymond được cho hồi hương về Pháp và hoàn tất khóa học quân sự vào
năm 1958. Năm 19 tuổi, ông phục vụ cho trung đoàn cứu hỏa của Paris.
Với tài năng thể chất của mình, Raymond rất được trọng dụng và được
chuyển qua hoạt động cho quân đoàn cứu hỏa đặc nhiệm.
Các huân chương, danh hiệu cao quý của ông đã góp phần không nhỏ trong việc định
hình tính cách của thế hệ sau, đặc biệt là David Belle, con trai ông.
Sinh ra trong gia đình lính cứu hỏa, David ảnh hưởng rất nhiều những câu
chuyện anh hùng của cha. 17 tuổi, David rời trường học để tìm kiếm tình
yêu tự do, hành động, và phát triển sức khỏe cũng như sự khéo léo của
mình để có ích cho cuộc sống - như cha anh đã khuyên anh.
Raymond đưa con trai mình tham gia khóa đào tạo vượt chướng ngại vật của quân
đội, và David đã thực sự bị cuốn hút bởi các môn võ thuật và thể dục
dụng cụ.
3. Phát triển tại Lisses
Sau hội nghị tại Lisses, David Belle tiếp tục cuộc hành trình của mình với
những người bạn, đặc biệt là Sébastien Foucan. Năm 1997, David Belle,
Sébastien Foucan, Yann Hnautra, Charles Perrière, Malik Diouf, Guylain
N'Guba-Boyeke, Châu Belle-Dinh, và Williams Belle lập ra nhóm Yamakasi
(tên được bắt nguồn từ tiếng Công Gô, có nghĩa là: strong spirit, strong
body, strong man, endurance, tạm dịch tinh thần khỏe mạnh, cơ thể mạnh
mẽ, con người vững chãi và nhẫn nại).
Sau show ca nhạc mang tên
Notre Dame de Paris, Belle và Foucan đã không còn hợp tác với nhau vì
bất đồng về tiền bạc và quan điểm về l'art du déplacement (hay the art
of movement, tạm dịch: nghệ thuật của sự di chuyển). Dẫn tới việc bấm
máy bộ phim Yamakasi (năm 2001) và phim tài liệu Pháp tên Génération
Yamakasi đã không có mặt của Belle và Foucan.
Qua nhiều năm, hình
ảnh các thanh niên nhảy từ tòa nhà này qua tòa nhà khác là chuyện
thường thấy trên các phương tiện phông tin đại chúng. Một sự thật rằng,
các kỹ năng di chuyển dưới mặt đất được ưu chuộng hơn nhiều so với các
kỹ năng trên cao (như nhảy từ lầu này xuống lầu khác, từ toàn nhà này
qua tòa nhà khác...). Sau khi lan rộng ra ngoại ô Paris, parkour đã được
luyện tập rộng rãi bên ngoài nước Pháp.
Luyện tập
Nơi luyện tập:
Không giống các môn thể thao khác, parkour không chỉ được tập tại các khu
công cộng (như sân trượt ván, sân patin...), người tập parkour có thể
tập tại các phòng tập thể dục dụng cụ, công viên, các sân chơi công cộng
và các công trình bỏ hoang.
Không ít người tập parkour liều lĩnh
tập luyện tại những nơi có độ cao rất nguy hiểm (như nhà cao tần...),
Giới parkour và cả David Belle
cũng nói rằng những hàng động như thế không được khuyến khích.
[You must be registered and logged in to see this image.]
Trang bị
Luyện tập parkour không cần quá nhiều dụng cụ hay trang bị, người tập parkour
chỉ cần mặc trang phục nhẹ và thoải mái thường ngày là đủ.
Một trang bị duy nhất thực sự cần thiết là một đôi giày thể thao thoải mái,
nhẹ và có đế tốt. Đôi khi, đi chân trần có thể khiến bạn linh hoạt hơn,
David Belle nói: "chân trần là đôi giày tốt nhất!"
[You must be registered and logged in to see this image.]
Thêm 1 số thông tin :
Parkour được coi là một loại nghệ thuật tìm kiếm những cách mới để vượt những
khoảng không trong thành phố lớn, nhảy, trèo, đu người trong những
chuyển động hết sức nhẹ nhàng và mềm dẻo, giống như những bước nhảy hơn
là một môn thể thao. Theo những tín đồ của môn nghệ thuật đường phố này,
Parkour còn có ý nghĩa nhiều hơn chỉ là một trò tiêu khiển, nó là một
thứ triết học hay nói cách khác là một cách sống. Nhân tố quan trọng
nhất của Parkour là sự hoà hợp giữa cơ thể và vật cản. Nó đòi hỏi một sự
tinh tế, uyển chuyển và một sự tập trung cao độ để có thể đạt được chữ
“mỹ” trong từng chuyển động.David Belle, người đã phát minh môn thể thao
thú vị này từ khi còn là một thiếu niên ở ngoại ô Lisse của Paris được
giới trẻ tôn vinh như một vị thánh. Anh mô tả những ngôi nhà san sát
nhau ở thị thành như một sân chơi của riêng mình và chính những bước
nhảy Parkour đã mang đến cho anh cảm giác tự do và được giải thoát khỏi
môi trường tù túng xung quanh.Trước năm 2002, thì Parkour mới chỉ được
một bộ phận nhỏ thanh niên Paris biết đên, mãi cho đến khi BBC công bố
đoạn phim tư liệu mang tên Giờ cao điểm mô tả chi tiết môn thể thao này
thì nó mới được giới thiệu rộng rãi và nhanh chóng trở nên phổ biến trên
toàn thế giới.
Những nghệ sĩ Parkour coi đây là một môn nghệ
thuật giúp người ta cảm nhận được sự kết nối thực sự giữa thể xác, tâm
hồn và môi trường sống. Tập luyện những kỹ năng cơ bản – Cap leaps, Tic
Tac và nhảy là cách duy nhất để thành thục môn nghệ thuật này và tránh
được những chấn thương khi thực hành.Với nhiều người, Parkour một môn
thể thao mạo hiểm, nhiều người khác thì gọi nó là võ thuật, một số lại
cho rằng Parkour là sự kết hợp của cả hai. Nhìn những bước nhảy thoải
mái, tự do của những nghệ sĩ Parkour, ít ai biết được họ đã phải bỏ biết
bao công sức luyện tập để có thể bay nhảy nhịp nhàng và đẹp tuyệt hảo
như thế.
Các động tác cơ bản:
Chú ý: các bạn nên xem những Clip của Expert Village tren youtube( nếu ko tìm dc thì đánh: How to do Parkour: Parkour training: thì nó ra!)
1.Landing:(tiếp đất ,luôn luôn tiếp đất = ngón chân ,và gập ngừơi lại để giảm áp lực lên cơ thể)
[You must be registered and logged in to see this image.]
cái này chỉ minh họa, pic tiếp theo la nó Rollings rồi,
[You must be registered and logged in to see this image.]
2.Dismount: Tiếp đất = bám vào vật thể như song sắt, tường...và quay 180 độ để tiếp đất
[You must be registered and logged in to see this image.]
3.Rolling: cuộn tròn cơ thể-tránh va đập và giảm áp lực
[You must be registered and logged in to see this image.]
4.Reverse vault(có
rất nhiều kiểu vault: monkey vault, lazy vault, king kong vault, dash
vault,v.v... lên youtube mà tìm): nhảy vượt chướng ngại vật
[You must be registered and logged in to see this image.]
5.Wall run: khác với Tic Tac Vault, là đi vài bước nhỏ trên tường.
[You must be registered and logged in to see this image.]
6.Tic tac vault: khác với Wall run là cái này thì đạp vào tường rồi đi tiếp.[You must be registered and logged in to see this image.]
7.Grap vault(cái này mình chưa biết ra sao)
[You must be registered and logged in to see this image.]
8.Wall flip: xoay 360 độ trên bề mặt tường
[You must be registered and logged in to see this image.]
9.Cat balance: đi thăng bằng = cả tay và chân trên bề mặt ngang hay nghiêng
[You must be registered and logged in to see this image.]
1 số trong nhiều clip về Parkour:
Clip nổi bật của Belle: Giờ cao điểm (BBC)
clip show:
game parkour: Mirror's Edge-bài hát: Live Action Parkour
Ngoài ra các bạn có thể lên Youtube xem The best of David Belle hay Emniem(đừng nhầm với Eminem rap nhé!)
Note: - Về độ tuổi : Khoảng từ lớp 7-8 trở lên là có thể tham gia !
- Về giới tính : Ai cũng đc kể cả ...giới thứ 3
- Về trang phục : Mặc quần thun rộng để di
chuyển dễ hơn , tốt nhất là quần thể dục, mang giầy thể dục (nếu có giầy
bóng rổ càng tốt), áo thun thoải mái. Chú ý không nên mặc quần ngắn vì
khi té có thể rách da , ko nên mặc áo sáng màu vì có thể bị bẩn khi tập.
- Chú ý khác : Nếu bạn nào có ý định
theo môn này lun thì đem theo bông băng, thuốc đỏ, ... Các bạn có thể mua thêm vài cái bao cổ tay để khỏi bị trật khớp
khi tập !
Chúc các bạn tập Parkour zui zẻ!
Nguồn:olfun.tk